第2426章 不止短跑！全面影响田径项目的大杀（3 / 9）
这种“制动储能“机制类似弹簧压缩过程，为后续发力提供了充足的能量储备。
所以，前摆復位技术是实现持续高功率输出的核心机制。
这是拉尔夫.曼的理论。
但是怎么做到？
他並没有留下具体的解法。
可这个问题。
苏神在这里就给出了答案。
极速阶段。
以“肌腱弹性势能高效释放+支撑腿刚性优化”，来突破速度极限！
原理是，极速阶段下肢摆动与蹬伸速度均达到峰值，肌肉主动发力的能量消耗大幅增加，需依赖肌腱弹性势能的“被动释放”减少肌肉负担。同时，支撑腿需承受4-5倍体重的衝击载荷，若关节刚度不足，会导致地面反作用力传递效率下降，无法形成有效推进。
因此，该阶段需通过“肌腱弹性势能高效释放”降低肌肉消耗，通过“支撑腿刚性优化”提升地面反作用力利用效率，突破速度极限。
也就是说，肌腱弹性势能高效释放，与跟腱与股四头肌肌腱的协同储能……
几乎同步进行。
苏神做过计算。
极速阶段支撑腿著地时，跟腱与股四头肌肌腱需快速拉长储能，著地后0.01-0.02秒內完成“储能-释能”转换。
具体技术中，支撑腿前脚掌著地瞬间，踝关节快速缓衝。
跟腱拉长量约10-15mm，储存弹性势能约50-60j。
同时膝关节微屈，股四头肌肌腱拉长蹬伸阶段，肌腱弹性势能快速释放。
与肌肉主动发力协同，形成“肌肉主动力+肌腱弹性力”的合力推进。
这时候，肌腱弹性势能释放可贡献总推进力的30%-40%，使肌肉主动发力负担降低35%，从而避免肌肉疲劳导致的步频下降。
极其优秀运动员极速阶段跟腱的弹性势能释放效率可达85%-90%，甚至更多。
而普通运动员仅为65%-75%，这是前者能突破速度极限的关键因素。
此时此刻，如果支撑腿刚性优化，踝关节-膝关节-髖关节的刚度匹配。
因为极速阶段支撑腿需形成“超刚性传递链”，需要確保地面反作用力高效传递。
具体刚度设定为：
踝关节刚度200-220n/mm。
比途中跑高10%-15%。
膝关节刚度240-260n/mm
比途中跑高9%-11%。
髖关节刚度220-240n/mm，比途中跑高10%。 ↑返回顶部↑
所以，前摆復位技术是实现持续高功率输出的核心机制。
这是拉尔夫.曼的理论。
但是怎么做到？
他並没有留下具体的解法。
可这个问题。
苏神在这里就给出了答案。
极速阶段。
以“肌腱弹性势能高效释放+支撑腿刚性优化”，来突破速度极限！
原理是，极速阶段下肢摆动与蹬伸速度均达到峰值，肌肉主动发力的能量消耗大幅增加，需依赖肌腱弹性势能的“被动释放”减少肌肉负担。同时，支撑腿需承受4-5倍体重的衝击载荷，若关节刚度不足，会导致地面反作用力传递效率下降，无法形成有效推进。
因此，该阶段需通过“肌腱弹性势能高效释放”降低肌肉消耗，通过“支撑腿刚性优化”提升地面反作用力利用效率，突破速度极限。
也就是说，肌腱弹性势能高效释放，与跟腱与股四头肌肌腱的协同储能……
几乎同步进行。
苏神做过计算。
极速阶段支撑腿著地时，跟腱与股四头肌肌腱需快速拉长储能，著地后0.01-0.02秒內完成“储能-释能”转换。
具体技术中，支撑腿前脚掌著地瞬间，踝关节快速缓衝。
跟腱拉长量约10-15mm，储存弹性势能约50-60j。
同时膝关节微屈，股四头肌肌腱拉长蹬伸阶段，肌腱弹性势能快速释放。
与肌肉主动发力协同，形成“肌肉主动力+肌腱弹性力”的合力推进。
这时候，肌腱弹性势能释放可贡献总推进力的30%-40%，使肌肉主动发力负担降低35%，从而避免肌肉疲劳导致的步频下降。
极其优秀运动员极速阶段跟腱的弹性势能释放效率可达85%-90%，甚至更多。
而普通运动员仅为65%-75%，这是前者能突破速度极限的关键因素。
此时此刻，如果支撑腿刚性优化，踝关节-膝关节-髖关节的刚度匹配。
因为极速阶段支撑腿需形成“超刚性传递链”，需要確保地面反作用力高效传递。
具体刚度设定为：
踝关节刚度200-220n/mm。
比途中跑高10%-15%。
膝关节刚度240-260n/mm
比途中跑高9%-11%。
髖关节刚度220-240n/mm，比途中跑高10%。 ↑返回顶部↑